الرئيسية
يعاني كثير من النساء من الأرداف ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم
وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم.
اليكم أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ والرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
الجلوس لمدة طويلة،
أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة،
فترة الحمل والولادة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ:
اختاري الدراجة الثابتة او المشي او تمارين الأيروبكس او السباحة
وخصوصا حركة (الضفدع )،
او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،
مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.
حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة
ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ:
الخطوة الأولى:
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه
الخطوة الثانية:
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة.
الممنوعات:
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.
يلا بنات
عشان تصير اجسامنا هيك
منقووووووووووووووووووول مع بعض التعديلات
وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم.
اليكم أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ والرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ.
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
الجلوس لمدة طويلة،
أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة،
فترة الحمل والولادة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ:
اختاري الدراجة الثابتة او المشي او تمارين الأيروبكس او السباحة
وخصوصا حركة (الضفدع )،
او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،
مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.
حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة
ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ:
الخطوة الأولى:
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه
الخطوة الثانية:
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة.
الممنوعات:
يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع.
يلا بنات
عشان تصير اجسامنا هيك
منقووووووووووووووووووول مع بعض التعديلات
» معاني ابتسامات الاطفال
» ملابس اطفال عن جد رهيبه وروعه ادخلو وشوفو
» ملابس كيوووت
» معلومات وفوائد عن رمضان
» افضل ثلاث ساعات رمضانية
» [b]لعبة قديييمة لكن خطيييرة [/b]
» جاوب بنعم او لا
» اي شخصية كرتونية انت
» ديكورآت رآقية بآللون آلذهبي !!!...))
» اختار من 1 الى 25 وشوف ايش يقولوا عنك الاعضاء؟؟؟!!!!!!
» مقاطع فديو تموووت من الضحك....^_^
» بحــــــبك كثير ( ^_^)
» °•.♥.•°° الـــطيبون للطـــيبات ... ابدئيها صح ... تعشــيها صح °°•.♥.•°°
» فساتين سهرة روعة
» بدي ترحيب والا بزعل
» شواطيء روووووعة وجميلة
» كل يوم دعاء يااحبابي
» سؤال واتمنى من الجميع يجاااااوب علية
» اكتشف\ي شخصيتك من عدداحرف اسمك